こんにちは。働くママ、ぽんケロです。夫婦で中学校の先生をしています。
育休から仕事に復帰して、一番不安だったのが「時間管理」です。
育休中ですら、夜の寝かしつけで子どもと一緒に寝落ちしてしまっていたので、仕事が始まったら絶対寝落ちしてしまう！！という不安がありました。
寝落ちしたらいつ仕事しよう！？
仕事まわるの！？
無理したら仕事の時間を作ることは可能だけど、無理して体調崩すことは望んでいないしなあ…
と考えてしまい、仕事復帰後の生活が成り立つ見通しが持てずにいました。
（不安すぎて、イライラし、その感情を夫にぶつけてしまっていました…。）
育休から復帰前の方は、一度は同じ様なことで悩んだ経験があるのでは！？と思い、仕事復帰して１カ月が過ぎ、なんとか回っている平日のタイムスケジュールを紹介しようと考えました。
この記事はこの様な方におススメです。
- 育休から仕事復帰後に、仕事・生活がまわるかが不安すぎる！
- 育休前は断然夜型だった！
- 育休からの仕事復帰後の生活に見通しが持てない！
私も育休中は上記の状態でした。
もし、同じような悩み・不安を抱えた方の力になることができたら嬉しいです。
タイムスケジュールの鍵は大きく３つです。
（１）夜は、子どもと一緒に寝落ちして早寝する！（だいたい２１時就寝）
（２）平日の仕事は早起きして朝やる！
（３）朝の時間に、１日のタイムスケジュールを確認して、学校で効率よく仕事ができるようにする。
4：30 起床
4：40～5：30
今日の予定の確認・修正
（今、優先順位の高い仕事はあるか。勤務時間内に、いつ、仕事ができそうか。その時間に、どんな仕事を行うか。）
仕事（授業の確認、授業以外のプリント作り、授業のプリントチェック等を行っています。１時間できりが付く仕事を行うようにしています。）
5：30～6：00
自分の支度
6：00～6：20
朝食の準備（6：00頃夫起床、6：20頃息子起床）
6：30～
家族で朝食・息子の保育園準備
7：10
出勤（夫も出勤。息子は義母に預け、8：30頃に保育園へ）
～ 日中（勤務）～
17：00
退勤（日によって、17：00～18：00の間に退勤するようにしています。）
18：00
義実家に子どもを迎えに行く。（義母が16：00～18：00まで面倒を見てくれています。）
18：10
家に到着。夕食準備。（夕食のメインはホットクックで予約調理してあります。なので、調理といっても、みそ汁やデザート、サラダ等、簡単で短時間にできるものを作る程度です。）
18：40
夕食。片付け。（なるべく食洗器で洗うようにしています。子どもと遊びつつ片づけているので、大分時間がかかります…＾＾；）
20：00
お風呂。歯磨き。保育園の準備。一緒に遊ぶタイム！
21：00～
寝室へ行く。（ここらへんで夫帰宅。洗濯物たたみ、お風呂掃除、おもちゃの片づけ、食洗器スタートは夫にお願いしています。）
21：30
自分＆子ども就寝
平日はこんな感じです。
夫が早く帰ってくれば、一緒にご飯を食べたり、お風呂に入ったり寝かしつけをしたりしています！夫が遅くても早くても、平日のパターンはこんな感じです。
平日のタイムスケジュールのポイント
1か月行ってみて感じた、このタイムスケジュールの良い点は、
仕事の時間を朝に設けたこと
今まで（仕事復帰前）は完全な夜型でした。
仕事が終わらない内に寝るのが不安で、下記のような生活をしていました。
・仕事の優先順位を特に考えず、思いついた仕事をこなす。
・だいたい寝るのは２３時～25時過ぎ。
・夜遅くまで学校で仕事して、次の日、朝早くに出勤。
・夕食、朝食を通勤中の車の中や学校で摂る。
このような生活をしていたので、
・寝不足が常態化
・常に便秘に悩む
・ほぼ学校で生活していてプライベートが無い
・計画的に仕事をしていたわけではなかったので、仕事をしている時間は多かったのに、仕事の締め切りはいつもギリギリ
このような生活状態でした。
なので、仕事復帰後も夜型生活を計画していました。具体的に言うと、「寝かしつけの後、24時くらいまで仕事をして寝る」という計画です。
夜型生活の計画を持ちつつ、復帰へのカウントダウンをしていたとき、職場の先輩からアドバイスをもらいました。
そのアドバイスが、朝型生活へのシフトチェンジです。
「家で仕事をするなら、絶対朝がいいよ！
１日仕事をして、帰ってきて家事・育児して一緒に布団に入って…寝ない方が無理！
例え起きていても間違いなく疲れていて仕事できないよ！ましてや夜中に無理して起きて、仕事をするなんて無理！絶対不調が出てくるよ！」
職場の先輩の言葉に影響を受けやすい私は、（笑）
このアドバイスをもらってから、朝型生活にチャレンジするようになりました。
が、意志が弱い私は、育休中は朝型生活を実行することはできず、（朝は子どもと一緒に起床してゆったりと過ごしていました。）結局４月１日から朝型生活をスタートさせました。
育休中は全くできなかった早起きも、４月１日スタートから１カ月が過ぎた現在も継続することができています。
育休中で、早起きや朝活ができなくて不安になっている皆さん！
今できなくても大丈夫です！
「時期がきたら朝型になれます！」
このことを前提に、復帰後の自宅での仕事時間を朝型にすることをお勧めします！
これからも、食事＆睡眠を大切に、そして健康第一に！日々奮闘していこうと思います！
